1. Arrêtez de fumer
   Fumer est très néfaste pour la santé. Cela vaut pour tout le monde, mais surtout pour les patients diabétiques qui courent déjà ainsi plus de risque de complications vasculaires. Fumer et et être diabétique, c'est très mauvaise pour les petites comme pour les grandes artères.
   
   
2. Mangez sainement et équilibré
   Un traitement optimal de la maladie exige une alimentation équilibrée et variée. Une diminution de la consommation de graisses est d'autant plus importante pour les diabétiques qu'ils courent un risque élevé d'artériosclérose. Il est important de limiter les boissons alcoolisées. L'alcool augmente fortement le risque d'une hypo et les boissons alcoolisées contiennent souvent beaucoup de sucre.
   
   
3. Bougez suffisamment
   Cela a un effet très favorable sur le cœur, les vaisseaux sanguins et sur votre glycémie. Une demi-heure d'exercices physiques quotidiennement entraîne déjà de bonnes améliorations
     
4. Assurez-vous d'avoir toujours un peu de sucre sous la main
   En cas d'hypo, la prise rapide de «sucre rapides» est nécessaire. De cette manière, une hypo peut être rapidement et efficacement prise en charge.
   
   
5. Respectez votre traitement médicamenteux
   Si vous ne respectez pas votre traitement, vous augmentez le risque de complications à court terme (hypo/hyper) et à long terme (des problèmes de la vue et rénaux, des pieds diabétiques, de l'artériosclérose).
     
6. Contrôle de la vue: un examen ophtalmique annuel
   Un diabète mal équilibré peut entraîner après un certain temps des problèmes aux yeux. Au premier stade (quand vous ne le remarquez pas encore), l'ophtalmologue peut déjà détecter des problèmes lors d'un examen du fond de l'oeil à l'aide d'un faisceau lumineux, d'où l'importance d'un contrôle ophtalmique annuel.
     
7. Contrôle de la fonction rénale: examen urinaire annuel
   Les reins peuvent aussi à terme être endommagés si le diabète n'est pas bien sous contrôle. Vous ne vous rendez pas toujours compte d'une dégradation de vos reins. Un examen annuel des urines peut détecter ce problème à temps.
     
8. Contrôle quotidien des pieds
    Chez les diabétiques, des anomalies aux pieds apparaissent assez souvent. L'examen quotidien des pieds est donc très important.
    
9. Faites-vous vacciner annuellement contre la grippe
   En cas de grippe, le risque de faire des complications comme une pneumonie est augmenté chez les diabétiques. L'infection fait en sorte que la glycémie est plus difficilement controlable. Il est donc conseillé aux diabétiques de se faire vacciner annuellement contre la grippe.
   
    
10. L'hygiène buccale: un contrôle semi-annuel chez le dentiste
    Les personnes diabétiques courent 2 X plus de risques d'avoir une affection de la gencive que les personnes non diabétiques. Un contrôle semi-annuel chez le dentiste est donc conseillé

Suivez les conseils ci-dessous pour obtenir des résultats corrects avec votre glucomètre:

• Lavez-vous pour commencer les mains avec de l'eau chaude et séchez-les bien. La chaleur favorise une meilleure circulation du sang dans la pointe des doigts.
• Laissez pendre vos mains pendant environ une minute le long de votre corps pour y faire circuler plus de sang.
• Piquez de pré férence dans le majeur ou l'annulaire. L'index et le pouce sont plus utilisés et vous y ressentirez plus vite les petites blessures.
• Frottez avec une légère pression de la paume de la main vers la pointe du doigt.
• Piquez de préférence sur le côté de la pointe du doigt; c'est là qu'il y a le plus de sang et c'est moins sensible.
• Attendez que la goutte soit assez grosse et appliquez-la sur le strip. Une trop petite goutte peut donner un résultat inexact.
• Faites attention à la date de péremption et à l'endroit où vous rangez les tests strips. Si le flacon contenant les tests strips reste ouvert toute une nuit dans la salle de bain, on ne pourra pas se fier longtemps aux résultats mesurés.
• A chaque nouvel emballage de tests strips l'appareil devra être recalibré. Vous faites cela à l'aide du strip de calibrage fourni ou en contrôlant le numéro de code (sur l'emballage des nouveaux tests strips) avec celui qui se trouve sur l'écran de votre glucomètre.

Les personnes diabétiques doivent suivre un régime afin d’éviter un taux de glycémie et de cholestérol trop haut, ainsi qu’une pression artérielle trop élevée. Si ils ne font pas assez attention ils risquent des maladies cardio-vasculaires.

Le traitement du diabète n'est donc pas seulement axé sur le niveau de sucre dans le sang, mais aussi sur la quantité de graisses dans le sang, particulièrement le cholestérol. Les valeurs devraient être maintenues dans des limites acceptables. Il est également important que les diabétiques surveiller leur poids, parce qu'alors même augmente le risque de maladie cardiaque.

Il est donc avisé de suivre les conseils suivants:

• Préférer une alimentation saine, sur base de la pyramide de l’alimentation.
• ne pas manger trop de sucre. Il ne faut pas systématiquement consommer des produits sans sucre, mais juste être modéré dans sa consommation de sucre. Cela vous aidera à maintenir votre poids.
• Si vous êtes trop lourd, perdez du poids.
• Mangez à des intervalles réguliers. Prenez 3 repas par jour ainsi que quelques collations.
• Pour ne pas faire monter votre taux de cholestérol, ne mangez pas trop de graisses saturées.
• Si vous prenez de l’insuline, faites attention à votre consommation de hydrates de carbone. Il faut bien calculer le nombre de hydrates de carbone, parlez-en à une diététicienne.
• Mangez des produits céréaliers afin d’avoir un bon apport de fibres. Leur consommation à un effet bénéfique sur le cholestérol et votre glycémie n’augmentera pas trop fort après leur consommation.
• Modérez votre consommation d’alcool. L’alcool peut dérégler la glycémie. En consommant beaucoup d’alcool, le corps devient moins sensible à l’insuline. Une consommation excessive et chronique d’alcool peut provoquer le diabète. Le taux de mortalité suite à un diabète de type 2 est moins élevé quand on ne boit pas beaucoup d’alcool. 

Les personnes ayant une profession qui exige beaucoup d’énergie ou d’efforts physiques ont besoin de plus de hydrates de carbone que celles qui ont une vie moins active. Pour une utilisation correcte de vos médicaments et pour une calcul de la quantité d'hydrates de carbone, consultez une diététicienne. Vous pouvez, ensemble, rédiger un programme de nutrition qui vous convient.

Avoir le diabète ne signifie pas que vous devez rester à la maison! Il existe plusieurs façons de voyager facilement et confortablement pour que le diabète ne soit pas un obstacle. Tout comme les personnes asthmatiques ou ayant une anomalie cardiaque vous devez sûrement prendre toutes les précautions nécessaires. Vous devez peut être modifier le contrôle de votre glycémie ou votre schéma des repas avec l'insuline, surtout si vous changez de fuseaux horaires.

Naturellement, des problèmes peuvent toujours survenir en voyage même si vous vous êtes bien préparé. Que devez-vous faire si le train à une panne ou si le repas n'est pas servi à temps dans l'avion? Suivez ces conseils pour un bon voyage:

• Ayez avec vous une attestation écrite de votre médecin, dans la langue adéquate, indiquant votre schéma thérapeutique et éventuellement d'autres informations dont il faut tenir compte et qui peuvent être utiles.
• Testez votre glycémie régulièrement.
• Injectez votre insuline avant le repas seulement si vous êtes sûr de recevoir à manger. Ayez toujours un en-cas avec vous en cas de nécessité qui est nutritif et apporte assez d'énergie. Par exemple: des crackers au fromage, une barre de musli ou des fruits secs et des noix. Prenez toujours avec vous aussi du sucre à action rapide (des morceaux de sucre ou des comprimés de glucose) au cas ou vous auriez une glycémie basse.
• Lors d'un long voyage, vous avez des changements d'heures. Pendant le voyage, vous pouvez régler votre glycémie avec de l'insuline à action rapide et mesurer votre glycémie toutes les 3 heures. Quand vous avez passé tous les fuseaux horaires, mettez directement votre monte à l'heure locale et suivez votre schéma pour l'insuline comme si vous étiez à la maison. Discutez à l'avance d'un schéma avec votre médecin et/ ou vos prestataires de soins pour le diabète.
• Gardez toujours en voyage dans votre bagage à main vos médicaments, votre insuline, votre matériel pour les injections et les accessoires pour tester votre glycémie. Assurez-vous aussi que vous avez un certificat avec vous, à votre nom, avec le nom et le numéro de téléphone de votre médecin et/ou vos prestataires de soins.
• Faites-vous vacciner à temps, car votre diabète peut être perturbé pendant une courte période à cause du vaccin.
• Prenez deux fois plus d'insuline et de matériel pour tester que ce que vous utilisez normalement. Dans certains endroits, il est difficile de se procurer du matériel pour le diabète.
• N'oubliez pas de prendre une pile supplémentaire!
• Protéger l'insuline de la lumière directe du soleil et contre les trop hautes ou trop basses températures. Si vous voyagez en avion, gardez votre stock d'insuline avec vous et ne le mettez pas dans un bagage qui peut devenir très chaud ou très froid (la soute à bagage de l'avion).

Il faut soigner vos pieds tous les jours. Faites attention aux choses suivantes:

• Utilisez de l'eau tiède (36°-37°C), vous pouvez contrôler la température avec un thermomètre pour le bain. Une eau trop chaude peut brûler la peau et provoquer une blessure.
• Utilisez un gant de toilette et du savon non-irritant: une brosse, un gant de toilette en crin ou des produits agressifs peuvent blesser la peau.
• Lavez tout le pieds. N'oubliez pas les endroits entre les orteils!
• Faites des bains de pieds de plus de 5 minutes. Des bains de pieds assez longs assouplissent les peaux saines et facilitent le ramollissement des peaux entre les orteils et sous les zones calleuses (durillons, cors)
• Rincez bien tout le pied et contrôler la température de l'eau.
• Séchez bien TOUT le pied, surtout entre les orteils (à l'aide d'un esssuie-mains). Si les pieds restent humides cela peut entraîner des ramollissements et de l'infection.
• Coupez les ongles droits mais pas trop court, ainsi les côtés des ongles ne savent pas pousser dans la peau.
• Enduisez vos pieds pour que la peau ne s'assèche pas. Utilisez pour cela une bonne crème pour les pieds que vous étalez en couche mince en massant légèrement. Ne mettez jamais de la crème entre vos orteils et évitez l'emploi de trop de talc car cela favorise le ramollissement de la peau.

Pour bien contrôler vos pieds, vous devez être assis confortablement, avoir un bon éclairage et pouvoir également examiner en dessous de vos pieds à l'aide d'un miroir. Si vous ne savez plus bien voir ou si vous n'êtes plus assez souple, demandez à quelqu'un d'autre de regarder vos pieds.
Si vous observez l'un des problèmes suivants, signalez-le lors de votre prochaine visite au médecin ou au podologue:

• Des durillons: des plaques qui se durcissent (souvent sous les pieds) exercent une pression sur la peau, la fragilise et favorisent la culture de bactéries.
• Des plaies entre les orteils: quand vous avez une plaie vous devez la désinfecter, la protéger et consulter le plus vite possible votre médecin. Désinfectez toujours avec une compresse stérile et un moyen antiseptique transparent.
• Des cors: ceux-ci se trouvent soit sur les orteils, leurs apparitions sont dues aux frottements des orteils sur la partie intérieure de la chaussure, soit entre les orteils (oeil-de-perdrix).
• Des crevasses: dans les fentes des durillons (souvent sous le talon) des microbes peuvent facilement s'y loger. Si cela vous dérange, n'utilisez jamais d'instrument qui peuvent blesser votre pied comme des lames de rasoir, une rape, des petits ciseaux, etc. L'utilisation de pommades pour les durillons est aussi à éviter.
• Une décoloration (blanche, bleue, rouge) ou une sensation de froid de la peau.
• Une sensation de pieds endormis.
• Une hypersensibilité lors d'une pression légère.
• Une plaie que vous n'avez pas ressentie.
• Une hypersensibilité au chaud ou au froid.
  
• Des picottements ou des crampes dans le pied ou la jambe.
• Des douleurs dans les jambes en courrant, qui disparaissent à l'arrêt.
  

Choisir une bonne chaussure et l'entretenir correctement
Une bonne chaussure doit être souple, légère et en cuir, et doit être pourvue d'une semelle antidérapante qui n'est pas trop épaisse (on doit pouvoir sentir le sol). Seulement la semelle peut être d'un autre matériel que du cuir. Evitez un talon trop haut ou trop plat. La chaussure ne doit pas serrer l'avant de votre pied, mais ne doit pas non plus être trop large.

Trois critères sont primordiaux pour un bon choix:

1. Quand vous placez la chaussure sur une surface plane, tout le talon doit toucher cette surface.
2. Quand vous serrez la chaussure, la semelle ne doit pas bouger.
3. Quand vous bougez la chaussure, la semelle ne doit pas bouger.

Vous devez vous sentir de suite à l'aise dans vos chaussures!

Après avoir choisi une bonne chaussure, il est aussi important de l'entretenir correctement. Les conseils suivants peuvent vous y aider:

• Entretenez régulièrement vos chaussures pour maintenir le cuir souple.
• Il est important d'avoir au moins 2 paires de chaussures. Ainsi vous pouvez les laisser se reposer et respirer alternativement.
• Surveillez l'usure des talons et faites réparer les parties usées. Une déformation ou une usure anormale peut entraîner une mauvaise démarche.
• Contrôlez avant de mettre vos chaussures s'il n'y a pas dedans des choses rugueuses ou des parties détachées.

 Pensez toujours à porter la chaussure adéquate: à la maison des pantoufles, sur la plage des sandales ou à la piscine des sandales en plastique.